這些年在職場上拼命衝刺，只為了讓這個家能過得好一點，但近來總覺得身體哪裡怪怪的，好像總覺得身體累累的，情緒異常波動，也時常被老婆嫌怎麼老是不持久，這到底是怎麼了？
如果你也像上述一樣有著相同問題，那很有可能是睪固酮低下症上身，今天就帶著大家來認識什麼是睪固酮！
如果你想先掌握完整脈絡，可以延伸看性慾與睪固酮、男性性功能醫學中心、性慾降低（sexual hypoactivity）是什麼原因？，再回頭判斷本篇提到的情境是否符合你的需求。
睪固酮是什麼？
睪固酮是男性荷爾蒙中相當重要的一種，其作用具有增加肌肉、肌肉強度、維持骨密度、紅血球製造與維持男性性功能等，睪固酮也能維持情緒狀況，以避免過高或過低所造成的情緒問題。
睪固酮主要由男性睪丸分泌而成，掌管了男性性慾、免疫功能、肌肉力量與骨質疏鬆等，對於男性來說是一個需要妥善維持含量的身體激素。
睪固酮低下因素是？
根據醫學研究顯示隨著年紀老化，睪固酮分泌量就會逐漸降低，只要身體出現情緒不穩、容易疲倦、活動力下降、性慾降低或性功能障礙時，那就表示你的睪固酮數值正在低下，而這也會被稱為男性更年期，一般好發於40歲以上。
另一個發生睪固酮低下的原因，是屬於先天性症狀，通常是腦下垂體出現異常，而導致睪固酮無法正常分泌。
睪固酮低下如何改善？
根據醫學研究報告顯示，改善睪固酮低下的方法有三種，分別是運動、改變生活型態與男性荷爾蒙補充，只要能適時地改善身體狀況，就能延緩因老化所造成的睪固酮低下。
- 運動根據研究顯示：當男性體重過高或腰圍太大時，睪固酮濃度就會較低，因此男性應該養成固定運動的習慣，不僅可以降低體重、三高，還能增強心肺功能與性能力。
- 改變生活習慣：當生活壓力大、日夜顛倒、酗酒、抽菸或任何有害於身體健康的習慣，都會造成睪固酮濃度降低，為了維持性功能，你應該適時改變生活習慣，多飲用高纖食物、少油少鹽少糖，並減少抽菸、酗酒與熬夜，這樣才能減緩睪固酮濃度降低。
- 男性荷爾蒙補充：為了延緩睪固酮濃度降低，你需要多食用能夠補充含鋅、蛋白質、天然抗氧化劑、DHEA/睪固酮或男性保健食品等，以此來增加雄性激素好維持美滿性生活。
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